Врач рассказала, что делать, чтобы избежать переедания

Во время затяжных новогодних праздников россияне частенько переедают, травмируются и получают обморожения. О том, как сохранить свое здоровье в праздники, на брифинге в региональном Минздраве рассказала главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина.

Специалист подчеркнула, что во всем нужно соблюдать меру. По ее словам, ежегодно в России во время новогодних праздников более 80 тысяч человек нуждаются в госпитализации.

Особого внимания здесь заслуживают дети, за которыми перестают пристально присматривать отдыхающие родители.

По ее словам, более 2 млн жителей России получают травмы, потому что падают, развешивая елочные украшения, а свыше 400 тысяч человек получают ожоги различной степени тяжести.

Отдыхать и гулять по улицам, кататься на коньках и лыжах нужно в трезвом состоянии, потому что в гололед легко упасть. В такие моменты необходимо сохранять ясность ума. Если вы поняли, что падаете, нужно стараться заваливаться на бок, чтобы не повредить позвоночник и кости. Старайтесь делать это так, словно вы присаживаетесь. Голову необходимо пригнуть к коленям. Особенно это важно, если падаете на спину. В таком случае раскиньте руки в стороны. Это позволит смягчить падение.

Одеваться также нужно «по погоде» и двигаться. Алкоголь, несмотря на то, что его называют «горячительным напитком», точно не поможет согреться. Это под силу горячему и теплому чаю.

Также следует следить за цветом лица. Если румяные щеки приобретают белый оттенок, то нужно зайти в помещение и отогреться. Растирания снегом Римма Яхина не советует.

Относительно богатого застолья специалист сказала, что главное — не переедать.

— Конечно, в Новый год хочется радовать себя и близких. Поэтому не всё должно сводиться к застолью. Когда в последние дни перед Новым годом оказываешься на рынке, складывается впечатление, что люди хотят скупить всё. Не нужно покупать всё! Кушайте в течение дня (31 декабря), чтобы не накидываться на еду и не есть всё сразу. Если же хотите попробовать всё, то накладывайте немного, не полную тарелку, — Яхина.

Салаты, заправленные майонезом, не следует растягивать на всю новогоднюю неделю. Потому что это может привести не только к нарушению пищевого поведения, но и к отравлению, ведь в продуктах заводятся вредные микроорганизмы.

Избежать тяжести в желудке помогут перерывы: танцы, настольные игры.

— Нужно растрястись, если вы все-таки переели. Если есть неблагоприятный фон, то пейте ферментные препараты. Пейте воду, чай, — посоветовала врач.

На следующий день после обильного застолья специалист рекомендует отправляться на прогулки, дышать свежим воздухом и наслаждаться видами зимнего Саратова.